？能作为该不该减肥的标准吗？开元棋牌夜问丨体脂率是什么

　　上述各数据只作为一般参考▲▪○，每个人的身体状况各不相同-▽◇，减肥过程中一定得根据自己情况来○◆•▷▽，不要盲目追求体脂率的数据☆▼○◆。

　　脂肪占体重的比例就是体脂率（Body Fat Percentage开元棋牌下载▼▷•◇，简称BFP）○…▽，其计算公式为▷▷■▲◇：体脂率=脂肪÷体重☆◁•▼◆-。

　　不同年龄段理想的体脂率范围可参考下图◇☆◆□。图中上面是男性的●•□▷•☆，下面是女性的●▪▲=▼▽，最左边的一栏是年龄范围■★，绿色部分是理想的体脂范围■■…。

　　包含皮下脂肪▲●，也包含内脏脂肪▼•◁△▽。关于减肥■▼…★？

　　一块肌肉的体积○▲-△▪▲，大约是同重量脂肪体积的1/3▲▪；这意味着▷○，在相同的体重下▼●◇□，肌肉含量较高的人相对于脂肪含量较高的人会显得更加匀称和紧致▷☆：恋人牌正逆位解读塔罗牌教学开元棋牌ap 在工作中○◁，恋人牌表现为与人沟通良好配合默契■,团体关系协作顺畅有利于工作更良好的发展••◁。（3）而在逆位的时候开元棋牌app开元棋牌app…△，感 更多 ：恋人牌正逆位解读塔罗牌教学开元棋牌ap，。

　　一般来说△□●，男性的健康体脂率范围为 15%至20% 开元棋牌下载▼□●，女性的健康体脂范围为 25%至30% …▼△▲△△，高于这个范围-▼□•▷，可能就需要减肥了●▪○○•■？能作为该不该减肥的标准吗。

　　体脂就是体内的脂肪◇-▼◇■…，很多人每天都在关心体重降了多少●□◆•◇☆，因为体脂率才是衡量是否肥胖的金标准◆=▷▪★。其实最应该关注的是体脂率▲•▪△，体脂和肌肉▽◁-☆▲•、水◁◁□、骨骼=▽●◆▷、器官中的非脂成分•○△，加起来的重量就是体重▲▼●■★•。

　　过高的体脂率会增加患心血管疾病•☆▪◇◁▪、糖尿病▲=◁△…、高血压等疾病的风险•▽▷■▷•，而过低的体脂率则可能导致营养不良○▲▽◇★…、免疫力下降等问题▼△△●，需要注意的是▷◆…▪▼▽，女性的必需体脂率最少应该在 12%至14% =▽=○，如果更低就可能出现月经延迟▷=◆-★、闭经开元棋牌下载•▲□☆•、不孕★•▽、提前绝经等问题••■•★？开元棋牌夜问丨体脂率是什么。因此△▽▷■○，维持适当的体脂率对于保持身体健康非常重要□◇。

　　测量体脂率的方法有●◁△：双能X线吸收测定技术（DEXA）○■□☆◆、计算机化断层显像（CT）▷▼▲、核磁共振（MRI）▼-▲、生物电抗阻分析法（BIA）▲▪▪●▲•，其中 DEXA 是金标准■▷=☆○，CT…□○□▲◇、MRI多用于临床和研究◁-…，这三种方式测量更为精确▷◁●。健身房用的体脂仪和家用的体脂秤▽●★，都是用 BIA 的方法测体脂的△●，测量准度相对低一些▽◇□。